Concept: Small Group Training
INHOUD:
Tijdens mijn small grouptrainingen sporten we steeds in kleine groepjes (MAX 6). Zo is de begeleiding veel persoonlijker en intensiever.
De trainingen zijn een allround full body workout wat ideaal is voor het opbouwen van je algemene conditie en het opbouwen van spierkracht.
Trainingsvorm: Functionele training
Functionele training is een trainingsmethode waarbij zoveel mogelijk wordt gewerkt met bewegingspatronen (dus geen geïsoleerde oefeningen) die ook in je dagelijkse leven voorkomen. Met andere woorden, je hebt er ook daadwerkelijk iets aan!
Binnen het functioneel trainen kennen we 7 BASISbewegingen die we gaan trainen. Waaronder de squat, die we gebruiken bij het opstaan uit een stoel of het oppakken van een boodschappentas.
Andere BASISbewegingen zoals:
Duwen (Push-up), Trekken (Row), Buigen (Deadlift), hurken (Squat), Voortbewegen (Lunge) en Roteren (Russian Twist) komen ook aan bod.
Met die 7 basisbewegingen kunnen we daarbij de 7 fundamenten (CLUKS) gaan optrainen zoals: core strength & stability training, lenigheid, uithouding, kracht, snelheid & explosiviteit, dit met voldoende aandacht voor rust en herstel. Alles op zijn niveau.
--> met CLUKS wordt het sporten nog leuker.
We gebruiken steeds de energie van de groep, "live an experience" om het beste van zichzelf te geven.
Maar om jullie volledig uit te leven is er ook heel wat materiaal beschikbaar zoals : Kettlebells, Bars, TRX’s, Power sleds, medicine ball , Plyo Boxes, loopladder
Muziek zal jullie energie steeds mee 'oppeppen' en de verschillende trainingsvariabelen: on Reps, on time, Interval, for time You go I go, tabata… bepalen mee het tempo en de intensiteit.
Functionele training is iets voor jou als:
1. je je mobiliteit wil verbeteren;
2. je in het dagelijks leven gezond wil bewegen;
3. je je sportperformance wil verbeteren;
4. je blessures wil voorkomen;
5. je op zoek bent naar de perfecte full body workout.
6. Je heel veel zin hebt in een avondje ... FUN
Ook specifiek doelgroepen zijn steeds welkom
(postnataal, senioren, jongeren)
*Kies je trainingsmoment op dinsdag- of donderdagavond om:
18:00u
19:00u
20:00u
Je bent steeds van harte welkom!
Zie contact om in te schrijven. Dat kan ook via mail of bellen.
| Product per groep | Prijs |
|---|---|
| Functioneel bewegen 12 weken - 1x per week | € 180 euro pp |
| Functioneel bewegen 12 weken - 2x per week | € 300 euro pp |